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노년기 수면문제에 대한 비 약물학적 치료(A systematic review of non-pharmacological therapies for sleep problems in later life)

전문가 제언: □ 나이와 더불어 수면 장애는 더욱 일반화되어가는 추세에 있으며 수면장애는 개인과 가족의 삶의 질에 영향을 미쳐서 의료비 증가요인으로 될 수 있다. 또한 노년기에 약물의 장기적인 복용은 부작용 유발 및 잠재적으로는 건강 자체에 영향을 미칠 수 있다. 비 약물학적인 접근방법을 통하여 수면문제를 해결하고자 하는 것은 약물에 비하여 효과가 느리게 나타나지만 개인의 부가적인 노력이 수반되면 효과의 지속성 유지 및 생활 습관화할 수 있다는 점에서 의미가 있다.

□ 비 약물학적인 접근방법으로서 인지-행동 치료법 적용시 수면장애증 개선에 전반적인 효과가 있었다. 불면증 환자의 경우도 수면 유지에 도움이 되었으며 효과의 영속성을 유지하기 위한 정기적인 교육의 필요성도 요구되었다. 조명의 밝기도 잠드는 시간에 문제가 있는 경우 수면 장애 현상개선에 효과를 보였으나 결과의 일반성에는 많은 제약요인이 있었다. 모든 경우에 적합한 것은 아니나 가벼운 운동도 수면지속시간 연장에 상당한 효과를 발휘하였다.

□ 주간의 열정적인 사회적 활동 후 맞이하는 야간의 충분한 수면은 가장 근본적인 생활의 행복이다. 아울러 현대의 사회생활에서 어느 정도는 떨어져서 생활하는 노인의 경우 수면 장애는 본인으로 인하여 주위의 다른 가족 및 가족환경에 영향을 미치므로 가정의 행복 추구에 중요한 요인으로 대두된다. 따라서 본 연구논문에서와 같은 비 약물적 해결방안의 심층연구로서 인지-행동치료의 핵심 구성요소 연구 및 재교육 효과연구, 노년기의 성생활과 정신적인 측면이 미치는 수면효과, 수면 장애 정도와 운동 강도가 미치는 영향 등 실제 생활조건에 활용성이 높은 분야의 체계적인 연구는 실생활에 많은 도움을 줄 수 있다.

저자: Montgomery, P; Dennis, J
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